Im Studium ist effektives Lernen entscheidend, um mit möglichst wenig Aufwand die bestmöglichen Noten zu erzielen. Eine Lernmethode, die in den letzten Jahren immer mehr an Bedeutung gewonnen hat, ist Active Recall. Aber was genau verbirgt sich hinter diesem Begriff? Was sind die Vorteile? Und was sind die Unterschiede zu Spaced Repetition? In diesem Blogpost erfährst du, was Active Recall ist, wie es funktioniert, welche Vorteile es bietet und wie du es in deinen Lernalltag integrieren kannst, um deine Lernergebnisse zu maximieren.

1. Was ist Active Recall?

Active Recall, auch bekannt als „aktives Abrufen“, ist eine Lernmethode, bei der das Abrufen von Informationen aktiv und ohne direkte Hilfe erfolgt (Larsen et al., 2009). Statt sich nur passiv mit dem Lernmaterial auseinanderzusetzen, fordert Active Recall den Lernenden dazu auf, das Gelernte selbstständig aus dem Gedächtnis abzurufen. Diese Methode basiert auf der Idee, dass das aktive Abrufen von Informationen die neuronalen Verbindungen stärkt, wodurch die Erinnerungsleistung verbessert wird (Roediger & Karpicke, 2006).

Grundprinzipien und Funktionsweise

Active Recall konzentriert sich darauf, das Gehirn aktiv in den Lernprozess einzubeziehen. Im Gegensatz zu passiven Lernmethoden wie Lesen oder Markieren von Texten, bei denen das Wissen eher oberflächlich aufgenommen wird, verlangt Active Recall vom Lernenden, sich intensiv mit dem Stoff auseinanderzusetzen und ihn aus dem Gedächtnis wiederzugeben. Dies kann durch verschiedene Techniken wie das Beantworten von Fragen, das Erstellen von eigenen Quizfragen oder das Erklären eines Themas ohne Hilfsmittel geschehen.

• Aktives Abrufen von Informationen ohne Hilfsmittel: Der Kern von Active Recall ist das Bemühen, Informationen ohne externe Hilfe abzurufen. Dies bedeutet, dass der Lernende versucht, sich ohne das direkte Nachschlagen in Büchern oder Notizen an die Inhalte zu erinnern. Zum Beispiel könnte ein Student, der sich auf eine Prüfung vorbereitet, eine Liste mit Fragen zu einem Kapitel erstellt und versucht, diese Fragen ohne nachzuschauen zu beantworten. Indem der Lernende aktiv versucht, sich zu erinnern, wird das Wissen tiefer verarbeitet und besser im Langzeitgedächtnis verankert (Kornell et al., 2009).

• Vergleich mit passiven Lernmethoden: Passive Lernmethoden, wie das einfache Durchlesen von Texten oder das Markieren von wichtigen Passagen, erfordern weniger kognitive Anstrengung und bieten oft nur ein trügerisches Gefühl des Verstehens. Studien haben gezeigt, dass diese Methoden zwar kurzfristig zu einer Illusion des Wissens führen können, langfristig jedoch weniger effektiv sind, um Informationen im Gedächtnis zu behalten. Active Recall hingegen fordert das Gehirn dazu heraus, das Gelernte immer wieder abzurufen und dadurch die Erinnerungen zu festigen. Diese aktive Beteiligung führt zu einer tieferen Verarbeitung und einem besseren Verständnis des Lernmaterials.

Durch die Einbeziehung von Active Recall in den Lernprozess können Studenten effektiver lernen und das Wissen länger behalten. Diese Methode fördert nicht nur die Fähigkeit, sich an Informationen zu erinnern, sondern verbessert auch das Gesamtverständnis und die Fähigkeit, das Gelernte in neuen Kontexten anzuwenden.

2. Was ist der Unterschied zwischen Active Recall und Spaced Repetition?

Spaced Repetition und Active Recall sind zwei unterschiedliche Lernmethoden, die jeweils einzigartige Ansätze haben, um das Gedächtnis zu verbessern und das Lernen effektiver zu gestalten.

• Active Recall konzentriert sich darauf, das aktive Abrufen von Informationen aus dem Gedächtnis zu fördern. Diese Methode erfordert, dass der Lernende sich aktiv an das Gelernte erinnert, anstatt es nur passiv zu wiederholen oder zu lesen. Der Prozess des aktiven Abrufens stärkt die neuronalen Verbindungen und verbessert das Langzeitgedächtnis, indem es das Gehirn zwingt, die Informationen tiefer zu verarbeiten.

• Spaced Repetition hingegen basiert auf der Idee, dass Wiederholungen von Informationen in immer größer werdenden Zeitabständen die Vergessenskurve verlangsamen und das Wissen langfristig im Gedächtnis verankern. Durch die systematische Wiederholung zu optimalen Zeitpunkten wird sichergestellt, dass die Informationen gerade dann wiederholt werden, wenn sie vom Gehirn fast vergessen wurden, was ihre Verfestigung unterstützt.

Wie können Spaced Repetition und Active Recall zusammen genutzt werden?

Obwohl Spaced Repetition und Active Recall unterschiedliche Schwerpunkte haben, können sie hervorragend zusammen verwendet werden, um den Lernprozess zu optimieren. Eine der effektivsten Methoden, diese beiden Techniken zu kombinieren, ist die Verwendung von Lernkarten (Flashcards). Bei dieser Methode nutzt man Active Recall, indem man die Frage auf der Vorderseite der Karte liest und versucht, die Antwort aus dem Gedächtnis abzurufen. Anschließend wird Spaced Repetition angewendet, indem die Karte zu einem späteren Zeitpunkt erneut überprüft wird, abhängig davon, wie gut die Antwort erinnert wurde. Digitale Tools wie Anki oder Quizlet automatisieren diesen Prozess, indem sie den optimalen Zeitpunkt für die nächste Wiederholung basierend auf dem individuellen Lernerfolg berechnen.

3. Was sind die Vorteile von Active Recall?

Active Recall bietet zahlreiche Vorteile, die es zu einer der effektivsten Lernmethoden machen. Hier sind einige der wichtigsten Vorteile im Überblick:

• Verbesserung des Langzeitgedächtnisses: Active Recall fördert das aktive Abrufen von Informationen aus dem Gedächtnis, was die neuronalen Verbindungen stärkt und dazu beiträgt, dass das Gelernte langfristig gespeichert wird. Durch regelmäßiges Üben und Wiederholen kann das Wissen dauerhaft verankert werden.

• Förderung des kritischen Denkens: Im Gegensatz zu passiven Lernmethoden, die oft nur das bloße Auswendiglernen unterstützen, erfordert Active Recall ein tieferes Verständnis und die Fähigkeit, Wissen in eigenen Worten wiederzugeben. Dies fördert das kritische Denken und die Fähigkeit, komplexe Konzepte zu durchdringen und anzuwenden.

• Bessere Vorbereitung auf Prüfungen: Da Active Recall das aktive Abrufen und Wiederholen von Informationen betont, ist es eine hervorragende Methode zur Vorbereitung auf Prüfungen. Durch das regelmäßige Testen des eigenen Wissens werden nicht nur Lücken im Verständnis aufgedeckt, sondern auch die Fähigkeit, das Wissen unter Druck abzurufen, verbessert.

• Vermeidung der „Illusion des Wissens“: Oftmals glauben Lernende, dass sie den Stoff beherrschen, weil sie ihn beim Lesen oder Hören verstehen. Diese „Illusion des Wissens“ kann trügerisch sein. Active Recall hilft, diese Illusion zu vermeiden, indem es den Lernenden zwingt, das Wissen aktiv abzurufen und somit zu überprüfen, ob sie den Stoff wirklich verstanden haben.

• Zeiteffizientes Lernen: Durch gezielte Wiederholung und das aktive Abrufen von Informationen kann Active Recall die Lernzeit effizienter gestalten. Anstatt Zeit mit passiven Lernmethoden zu verschwenden, die wenig nachhaltigen Effekt haben, konzentriert sich Active Recall auf das, was wirklich zählt: die Fähigkeit, sich an das Gelernte zu erinnern und es anzuwenden.

4. Wie kannst du Active Recall nutzen?

1. Lernkarten (Flashcards): Lernkarten sind eine einfache Methode, um Active Recall zu nutzen. Schreibe auf eine Seite der Karte die Information, die du lernen möchtest, und auf die andere Seite eine entsprechende Frage oder einen Hinweis. Du kannst dein Wissen testen, indem du die Frage beantwortest oder den Begriff erklärst. Mit Apps wie Retain kannst du diese Methode anwenden und mit Hilfe von Spaced Repetition sorgt die App dafür, dass das Wissen in den richtigen Abständen wiederholt wird (solange, bis du es meisterst).

2. Fragen aus Notizen generieren: Erstelle aus deinen Unterrichtsnotizen Prüfungsfragen und -antworten. Schreibe die Fragen auf eine Seite und die Antworten auf eine andere. Mache den Test und überprüfe dein Wissen mit den vorhandenen Lösungen. Wiederhole den Test und verbessere so schrittweise dein Verständnis.

3. Alte Quizze oder Übungstests verwenden: Nutze alte Quizze oder Übungstests, wenn sie verfügbar sind, ähnlich wie die Fragen aus deinen Notizen. Kombiniere beide Methoden, um deinen Fragenpool zu erweitern und dein Wissen besser zu testen.

4. Jemandem etwas beibringen / „Rubber Ducking“: Lehre jemand anderen das Material (z.B. deinem besten Freund) oder verwende „Rubber Ducking“, indem du das Gelernte einem unbelebten Objekt erklärst. Diese Methode hilft, dein Wissen zu vertiefen und zu prüfen, ob du die Inhalte wirklich verstanden hast. Sie eignet sich besonders gut zur Vorbereitung auf Aufsatzfragen und Prüfungen.

5. Schriftliche Erklärungen verfassen: Schreibe Erklärungen zu verschiedenen Themen oder Fragen auf, um dein Verständnis zu testen. Diese Methode ist besonders nützlich für Prüfungen, die Aufsatzfragen enthalten, und hilft dir, mögliche Lücken in deinem Wissen zu identifizieren. Ihr könnt auch gegenseitig mit Freunden die Antworten prüfen und Feedback geben.

Active Recall ist eine effiziente Lernmethode, die sich durch das aktive Abrufen von Informationen auszeichnet und das Lernen nachhaltig verbessert. Durch das gezielte Einbinden dieser Technik in deinen Lernalltag kannst du dein Langzeitgedächtnis stärken, kritisches Denken fördern und deine Prüfungsleistung steigern. Im Vergleich zu Spaced Repetition, das sich auf die zeitliche Verteilung der Wiederholungen konzentriert, bietet Active Recall eine ergänzende Methode, um Wissen effizient zu festigen. Gemeinsam genutzt, maximieren beide Techniken deinen Lernerfolg. Probiere die Lernmethoden mit Apps wie Retain aus und entdecke, wie du dein Studium mit Active Recall und Spaced Repetition auf das nächste Level bringen kannst!

Quellen

• Kornell, N., Hays, M. J., & Bjork, R. A. (2009). Unsuccessful retrieval attempts enhance subsequent learning. Journal of experimental psychology. Learning, memory, and cognition, 35(4), 989–998.

• Larsen, D. P., Butler, A. C., & Roediger, H. L., 3rd (2009). Repeated testing improves long-term retention relative to repeated study: a randomised controlled trial. Medical education, 43(12), 1174–1181.

• Roediger, H. L., & Karpicke, J. D. (2006). Test-enhanced learning: taking memory tests improves long-term retention. Psychological science, 17(3), 249–255.